O amor pode ser entendido de várias formas, como afeição profunda, dedicação, um sentimento, entre diversas outras interpretações. Na obra "As cinco linguagens do amor", de Gary Chapman, considerada best-seller desde 2009 na lista do New York Times, o autor identificou cinco formas de expressar o afeto, são elas: palavras de afirmação, presentes, atos de serviço, toque físico e tempo de qualidade.
O tempo de qualidade significa um período dedicado àquela pessoa especial, com atenção plena, evitando as distrações diárias como as mensagens no celular. A ida ao cinema, uma caminhada ao ar livre ou a preparação de uma simples refeição são alguns exemplos de atividades que podem ser compartilhadas com presença e que, por sua vez, impactam positivamente as relações amorosas.
A fim de inspirar o tempo de qualidade entre os casais não só no Dia dos Namorados, celebrado oficialmente em 12 de junho, mas em todos os dias, Jasmine, marca referência em alimentação saudável, sugere cinco habitinhos para incluir na rotina de treino a dois. Aproveite as sugestões para elevar o bom humor, ganhar mais disposição e, de quebra, fortalecer o relacionamento.
Casal que treina junto fortalece o vínculo afetivo
Um estudo divulgado na PubMed, biblioteca nacional de medicina dos Estados Unidos, sobre a participação compartilhada dos casais em atividades novas e estimulantes provou, com base em três experimentos, que após a prática de uma tarefa nova durante sete minutos, houve a diminuição do tédio e a melhora na qualidade do relacionamento.
"Uma das principais vantagens do treino em dupla é que um incentiva o outro. Quando o casal está com o mesmo foco, as chances de desistência diminuem, isso vale tanto para as práticas esportivas quanto para a introdução de novos hábitos alimentares", explica a nutricionista da Jasmine, Adriana Zanardo.
Que tal, então, sair da zona de conforto e dar o primeiro passo para a vida saudável que você deseja ter? As dicas da nutri podem ajudar você e sua dupla nesse processo. Confira!
1 – Defina uma atividade em comum - Um simples alongamento pela manhã ou uma aula de yoga pode trazer mais disposição e energia ao cotidiano. A caminhada ou a corrida ao ar livre são outras possibilidades interessantes, já que permitem a interação com a natureza, além da atualização de bate-papo. O mais importante é começar o novo hábito com, pelo menos, alguns minutos de exercícios por dia;
2 - Organize o tempo de forma a priorizar o horário do treino - Um dos maiores desafios da atualidade é encontrar tempo para realizar tudo aquilo que se deseja. Contudo, com planejamento e organização é possível fazer melhores escolhas que contribuam para a felicidade e bem-estar do casal. Para isso, vale a pena a prática do diálogo a fim de estabelecerem um horário fixo para os treinos seja em casa ou na academia;
3 - Respeite os limites um do outro – Cada um tem seu ritmo, necessidades e limitações. Por isso, ao começar uma nova atividade, é importante estar atento aos sinais do corpo. Converse e sinalize sua dupla caso algum exercício esteja gerando um desconforto além do previsto;
4 - Incentive o progresso do seu par – O reconhecimento estimula os laços afetivos. Assim, sempre que possível, elogie de forma sincera a conquista do seu par. E quando as dificuldades e desânimo prevalecerem, mantenha o esforço para estimular a outra parte. O apoio mútuo faz toda a diferença;
5 - Estabeleça uma meta possível – Muitas pessoas ao começarem uma nova rotina "fitness" se cobram pela necessidade de alcançarem resultados em pouco tempo. A dica para o treino em casal ser um sucesso é estabelecer uma meta possível para ambos e que possa se adequar à rotina da dupla.
"Lembrando que quando se pensa em um estilo de vida saudável é importante considerar o conjunto de ações praticadas no dia a dia. Assim, além da atividade física, é fundamental ter atenção a outros pontos como hidratação adequada, alimentação leve e o exercício constante do autoconhecimento", ressalta a nutricionista.
Pensando em uma alimentação balanceada para compor a nova rotina saudável do casal, Adriana recomenda incluir alimentos naturais e ricos em vitaminas nas refeições: "frutas, vegetais, oleaginosas e sementes como gergelim, chia e linhaça, além de grãos integrais, bem como legumes, gorduras saudáveis, como azeite de oliva extravirgem, abacate e proteínas brancas sem excessos de gorduras saturadas são alternativas favoráveis a saúde", pontua.
"Além disso, recomenda-se verificar o rótulo das embalagens que indicam quais produtos levam excesso de ingredientes considerados prejudiciais à saúde como sódio, açúcares e gordura saturada", esclarece. Nesse contexto, Jasmine oferece um portfólio completo sem a lupa frontal nos alimentos, o que garante a aquisição de itens saudáveis de verdade.
"Para somarem forças nessa fase, uma boa estratégia é dividir as tarefas na cozinha e trocar informações sobre o cardápio da semana. Assim, ao mesmo tempo em que as refeições são enriquecidas, os laços de união também", complementa.
"A hidratação também não deve ser esquecida. Os estudos científicos propõem um cálculo individual: multiplicar 35 ml pelo peso do seu corpo. Desse modo, uma pessoa que pesa 55 quilos deve tomar pelo menos 1,9 litro diariamente", finaliza.
Com todas essas dicas em mente, é hora de escolher seus produtos saudáveis favoritos. Para isso, basta acessar www.jasminealimentos.com. E para saber qual rotina saudável combina mais com você e seu par, o quiz da marca pode inspirá-lo ainda mais. Confira em: www.adoteumhabitinho.com.br
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